SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

przed treningiem

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afb10556d9ab4465a6afebfe13f3dbfb.png Plecy + biceps 1.Ściągania drążka zza karku 20x73kg 12x79kg 8x86kg 6x93kg https://www.youtube.com/watch?v=I1zYofAJryM 2.Martwy ciąg 12x100kg 8-9x120kg(2 serie) 3x160kg https://www.youtube.com/watch?v=jlToxszF-Uk&feature=youtu.be 3.Przyciąganie na maszynie siedząc 15x60kg 12x70kg 8x80kg [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-22 16:30:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1c48aa0419e3414bae87be1818c04a9b.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3b777c048348f0b52d0cd7116e2735.jpg Rano witaminy+omega 3 6 9 , przed treningiem 5tapsów kre alkalynu , podczas treningu bcaa , po treningu jabłczan kreatyny , witaminy , białko Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-24 09:47:33

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-24 09:46:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aae912aa27a4ac2add5538f48df3297.jpg Dzisiaj klata + tric po treningu siłowym 30minut interwałów 1.Wyciskanie na skosie dodatnim 20x60kg 12x70kg 80x10kg 90x5kg 2.Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12x30kg 8x33kg 6x36kg(2 serie) 3.Superseria wyciskanie na maszynie hamer+rozpiętki na butterfly ( 4 serie) do 15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 18:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] Plecy + biceps http://www.youtube.com/watch?v=Wrwj4LFqQQM Plecy zrobiłem według tego filmiku do 12 powtórzeń(4 serie) przedostatnie ćwiczenie 3 serie Biceps http://www.youtube.com/watch?v=yT-lrG4LKI0 http://www.youtube.com/watch?v=Zqv9dDcOzHI Po 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-27 16:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d968fbfa0bdc47f28d4908ef481a97e5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy+omega , przed treningiem 5 tapsów kre alkynu , podczas bcaa , po treningu jabłczan i białko. Na wieczór zma i witaminy Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-04-29 22:23:13

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-29 22:22:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aae912aa27a4ac2add5538f48df3297.jpg Dzisiaj klata + tric po treningu siłowym 25 minut cardio 1.Wyciskanie na skosie dodatnim ( maszyna smith) 20x60kg 70x12kg 80x6(2 serie) 2.Wyciskanie na maszynie hamer 4 serie do 2 powtórzeń 3.Rozpiętki hantlami na skosie 15x15kg 14x17kg 8x21kg(2 serie) 4.Superseria rozpiętki na bramie + [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-30 22:51:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aae912aa27a4ac2add5538f48df3297.jpg Dzisiaj klata + tric po treningu siłowym 25 minut cardio 1.Wyciskanie na skosie dodatnim ( maszyna smith) 20x60kg 70x12kg 80x6(2 serie) 2.Wyciskanie na maszynie hamer 4 serie do 2 powtórzeń 3.Rozpiętki hantlami na skosie 15x15kg 14x17kg 8x21kg(2 serie) 4.Superseria rozpiętki na bramie + [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-30 22:52:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afb10556d9ab4465a6afebfe13f3dbfb.png Dzisiaj barki +nogi Barki 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 20x24 15x27 8x30 6x33kg 2.Unoszenie ramion bokiem stojąc 15x10kg 15x12kg 12x13kg 6x15kg 3.odwrotne rozpiętki na maszynie butterfly 4 serie 25-18powtórzeń 4.Wyciskanie na maszynie smith 5x5 Nogi 1.Przysiady na maszynie smith 5 [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-04 17:51:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebcb4051cca34fdc8ddcf0b691ca6e45.JPG Dzisiaj na treningu klatka + triceps , po treningu 15min cardio Klatka 1.Wyciskanie sztangi na płasko 3 serie po 5 powtórzeń 85kg 2.Wyciskanie sztangielek skoks dodatni 3 serie po 5 powtrózeń 2x36kg 3.Rozpiętki na maszynie 3 serie od 20 do 15 powtórzeń 4.Przenoszenie sztangielki za głowę [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 17:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca24d5ccff864a159a87ebb1b8c5edd6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy+omega , przed treningiem 5 tapsów kre alkynu , podczas bcaa , po treningu jabłczan i białko. Na wieczór zma i witaminy Zmieniony przez - adi5052 w dniu 2014-05-07 19:37:05

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-07 19:36:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 5.Wspięcia łydek siedzać 3 serie 6.Wspiecia łydek stojąc 3 serie 7.Brzuch 3 serie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc3b777c048348f0b52d0cd7116e2735.jpg Rano witaminy+omega 3 6 9 , przed treningiem 5tapsów kre alkalynu , podczas treningu bcaa , po treningu jabłczan kreatyny , witaminy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-10 10:01:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aae912aa27a4ac2add5538f48df3297.jpg Dzisiaj klata + triceps 1.Wyciskanie na skosie ujmenym 11x80kg https://www.youtube.com/watch?v=onvhHAA98WU 5x100kg(3 serie) 2.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 15x30kg 8x33kg 6x36kg 3.Przenoszenie hantla za głowę 10x30kg(3 serie) 4. Rozpiętki na skosie dodatnim 18x15kg 6x20kg(3 serie) [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-11 15:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] + uginanie ramion ze sztangą prostą + uginanie ramion ze sztangą łamaną nadchwytem 3.Młotki stojąc 12x10kg 10x14 6x18kg( 2 serie) SUPLEMENTACJA Rano witaminy+omega , przed treningiem show time 2.0 + aakg w shocie treca , po treningu kreatyna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/94f0539de28d4e8498a4b9b1c850d45c.png [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-13 17:38:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] 4.Uginanie na maszynie 5 seri 10powtórzeń 5.Wspięcia łydek stojąc 6serie 14 powtórzeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy+omega , przed treningiem kre alkalyn + aakg + clenburexin , po treningu białko + jabłczan /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-14 20:41:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3aae912aa27a4ac2add5538f48df3297.jpg Dzisiaj klata + tric po treningu siłowym 15 minut cardio Klatka 1.Wyciskanie na skosie dodatnim sztangielek 20x29kg 10x33kg 6x36kg(2serie) 2.https://www.youtube.com/watch?v=uXTa0y7R1J8 18/11/8/4 w każdej serii + 10kg 3.Rozpiętki hantlami na ławce poziomej 15x15kg 12x17kg 10x19kg(2serie) [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-16 21:00:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afb10556d9ab4465a6afebfe13f3dbfb.png Plecy + biceps Plecy: 1.https://www.youtube.com/watch?v=kCl2eMF9q7I 4 serie 20/14/8/5 powtórzeń w każdej serii + 10kg 2.Ściąganie drążka zza głowę 3 serie 12/10/8 powtórzeń 3. https://www.youtube.com/watch?v=TBMyDMOFaWo W każdej serii + 15kg 3 serie 15/12/8 powtórzeń 4.Przyciąganie [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-17 17:05:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] na maszynie 5 seri 10powtórzeń 4.Wspięcia łydek stojąc 3serie 14 powtórzeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/697f22d6ebf543fd9e83926ebb2640ce.png Rano witaminy+omega+clenburexin , przed treningiem tcm+clenburexin , podczas bcaa , po białko tcm /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a88f3abbb4354df2a1b5e0b007aaff5b.png [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-19 19:38:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebcb4051cca34fdc8ddcf0b691ca6e45.JPG Dzisiaj klatka+triceps Klatka 1.Wyciskanie na skosie dodatnim 20x60kg 10x70kg(2serie) 2.Wyciskanie hantli na ławce poziomej 12x29kg 5x35kg(2serie) 3.Rozpiętki na maszynie butterfly 3 serie 15/10/10 powtórzeń 4.Przenoszenie sztangielki za głowę 10x33kg 6x35kg(2serie) [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-21 22:28:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ebcb4051cca34fdc8ddcf0b691ca6e45.JPG Dziś plecy+biceps 1.Martwy ciąg 12x60kg 12x70kg 10x90kg 10x100kg 8x120kg 6x130kg 5x140kg 5x150g https://www.youtube.com/watch?v=QQKnCphBCpU 2.Wiosłowanie hantlem 15x30kg 12x37kg 5x50kg 3x60kg(2 ostatnie typowo na "pałe") https://www.youtube.com/watch?v=Gd5tE8c_0Vw [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-23 20:58:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • [DT] adi pods.str.29

    Post
    Dzienniki Juniorów

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afb10556d9ab4465a6afebfe13f3dbfb.png Dziś Barki + Nogi Barki 1.Wyciskanie sztangielek siedząc 15x25kg 10x27 5x31kg 2.Unoszenie ramion bokiem stojąc 20x10kg 15x12kg 12x13kg 8x15kg ( dropsetem do 6kg) 3.Wyciskanie na maszynie 12/10/ powtórzeń w każdej o 2,5kg więcej 4.https://www.youtube.com/watch?v=wKz5sC1V5fk 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-25 16:34:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: potas pistacja bolero ksylitol nerek efka keto siarka slaba erekcja beta alanina kuchnia IONS cholesterol bialko serwatkowe karta podarunkowa selen mózg układanie diety łydka triceps
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane